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つわりの緩和方法

つわりの原因

つわりの改善方法を考えていく上で、そもそもつわりが起こる原因は何なのかを知っておく必要があります。つわりが起こる原因として、ホルモンが関係している、妊娠による体質変化など諸説ありますが、医学的な立証には至っていないというのが現状です。
では、原因が分からないから対策が無いのかというとそうではなく、個人差はあるものの色々な緩和方法があります。例えば嘔吐の症状には生姜を摂ることで緩和できると言った報告があったり、匂いに敏感になった場合は、その匂いを遠ざけて嗅がないようにしたり、自分の好きな香りを嗅ぐことで緩和できたりと、つわりの症状を我慢するだけでなく、症状に対して自ら対策することが重要だと思います。

ツボ刺激でつわり改善

つわりの症状緩和の中でも特にお勧めなのが、ツボを刺激して緩和する方法です。
中でも効果があるとされているツボが内関と呼ばれるツボで、手首の付け根の中央から指で二つ分の場所にあるツボを自分の指で押して刺激することで、つわりの症状緩和に効果的だと言われています。ツボの押し方には諸説ありますが、自分で押してみて効くと思う押し方が最適だとされています。押しても何も感じない場所はツボではないので、押してみて効果があると思われる場所を探してみてください。このツボはつわりだけではなく、車酔いや吐き気止めとしても有名で、内関を刺激するためのツボ刺激バンドなども販売されているほどです。
また、裏内庭と呼ばれる足の裏のツボも効果があると言われており、これは足の人差し指を曲げて指先が足の裏に付く部分が裏内庭と呼ばれるツボで、そこを押すことでつわりの症状の緩和に効果があるとされています。
ただし妊娠中は足の裏を押しづらくなってくると思うので、パートナーに押してもらうのが良いかもしれません。

ツボ刺激での他の効果

他にも、足の三里と呼ばれる膝部分のツボは妊娠中の足のむくみなどにも効果があり、ツボを刺激することによってつわりの症状が和らいだ例は多数報告されています。自分でツボを押すのが面倒という方でも、ツボに米粒や仁丹を貼り付けることでも、自分でツボを刺激するのと同様の効果があるとされているので、面倒な方はこちらの方法もお勧めです。
今回はツボに注目して記述させて貰いましたが、他にも甘いものを摂って低血糖を避けることでつわりの改善になると言われていたり、食べ物や飲み物を好みのものだけでも良いので摂ることで症状が改善したという報告もあります。
特に重要なのはつわりの症状を我慢するのではなく、積極的に不快感を感じるものを遠ざけ、ストレスを溜めない生活をすることが症状改善の第一歩になると思います。
上記した改善方法の他にも沢山つわりの改善方法はあるので、自分にあった方法を探してみてはいかがでしょうか。

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