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おすすめ妊活法

急増する妊活女子

テレビや雑誌で話題となり、妊活という言葉が一般に広まってきました。
妊活とは妊娠をするために前向きな活動をすることで、具体的には妊娠しやすい体作りや生活習慣を改善することをいいます。
避妊をやめればすぐに妊娠するかというとそうではなく、タイミングに合わせて性行為をしても妊娠する確率は20~30%と言われています。
妊娠を望んでから1年以上経っても赤ちゃんを授かれないカップルは珍しくありません。
近年では女性が社会で活躍する機会が増え、キャリアアップを目指す方も増えています。
そのため晩婚化が進み、平均初婚年齢は年々上昇しています。
35歳を過ぎると女性ホルモンは急激に減少し、妊娠が難しくなります。
妊娠は簡単ではないからこそ、妊活が必要となります。

妊活ってどんなことをすればいいの?

妊活に興味があっても、何から始めたらいいかわからない人は多いのではないでしょうか。
最もポピュラーな妊活法は「タイミング法」で、8割以上の人が実践しているといわれています。
タイミング法とは排卵日に合わせて性交渉を行う方法のことです。
費用も掛からず、高い効果が得られるとされ、広く普及しています。
タイミング法を効果的に行うには、基礎体温を測ることから始めてください。
基礎体温を測ることで、排卵日が予測できるだけではなく、病気の発見などにも役立ちます。
排卵日は病院で超音波検査を受けると正確に知ることができます。
また、タイミング法にはパートナーの協力が必要です。
あまり排卵日を意識しすぎるとストレスになり、かえって妊娠しにくくなる可能性もあります。
タイミング法にこだわりすぎず、リラックスして挑戦しましょう。

冷えの改善に取り組む

古くから「冷えは万病の元」といわれ、妊娠にも大きく影響すると考えられます。
体が冷えていると、ホルモンの分泌を低下させてしまい、妊娠しにくい体になります。
妊娠したい人にとって、冷えは大敵といえます。
冷えを改善するためには、体を内側と外側から温めることが大切です。
薄着を控え、腹巻や靴下を身に着けるようにしましょう。
食べ物や飲み物は、冷たいものは避け、体を温めてくれる食材を摂ることが望ましいです。
お風呂にゆっくり浸かったり、体を動かすことも効果があります。

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