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生理日管理とは

生理と妊娠の関係

生理日管理は妊娠したいと思っている方にとっては大切なことです。
生理周期を把握することで、妊娠しやすい時期がわかり、妊娠する確率がアップします。
生理日を管理していると、生理が順調に来ているかどうかがわかります。
生理周期は、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数のことをいいます。
毎月ぴったり同じ日に生理が来ないと不安になる方もいますが、25~39日の間であれば、正常な生理周期です。
生理周期が24日以下もしくは39日以上になる場合は、生理不順と呼ばれます。
生理不順はストレスや病気などが原因と考えられ、妊娠しにくいといわれています。
3か月以上生理が来ない場合は、無月経と呼ばれ、生理不順よりも深刻な状態です。
自分が妊娠しにくい状態ではないか、妊娠しやすい時期はいつかを知るために、生理日管理は必要です。

生理周期を調べる方法

最も簡単な方法は生理が来た日をカレンダーにチェックしておき、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数を数える方法です。
生理周期は月によって変わることがありますが、平均を算出するのではなく、短い周期と長い周期を知り、何日から何日くらいだと認識すると良いでしょう。
また、基礎体温を測ることでも調べられます。
基礎体温は生理・排卵・次の生理までの間に、低温期と高温期に分かれているのが望ましい状態です。
低温期から高温期に切り替わるときに排卵が起こり、排卵から約14日後に生理がくると予想できます。
基礎体温をつけていると、排卵日の予測やホルモンバランスの乱れを確認できるので、妊娠を希望する方は継続的に記録するようにしましょう。

アプリで簡単にチェック

最近では、生理日管理ができるスマートフォン向けアプリが数多く存在します。
生理日を記録して、次の生理予定日や妊娠しやすい時期を把握できるだけではなく、基礎体温や体重を記録できるものもあるので便利です。
中にはからだや美容、恋愛に関するコラムや掲示板機能がついているものもあり、ダイエットや体調管理などに役立つ情報を得ることができます。
アプリは手軽でわかりやすいのが魅力といえます。

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